Nous avons abordé succintement dans l’article bien récupérer après l’effort en 6 étapes et dans musculation: 4shakes pour optimiser son entraînement le principe post-effort et la récupération. Aujourd’hui faisons un focus sur la fenêtre métabolique et l’anabolisme.
L’anabolisme est l’ensemble des réactions chimiques des organismes vivants permettant la synthèse de métabolites essentiels à partir des éléments de base fournis
par
Ou Cross Fitness, littéralement: entraînement physique croisé. Venu tout droit de Californie, Greg Glassman son fondateur à inventé ce principe il y a déjà 20 ans, mais depuis peu, on voit le concept gagner petit à petit l’hexagone en faisant de jour en jour plus d’adepte. Quel est cet étrange phénomène pratiqué dans le monde entier? CrossFit® est … Lire la suite
Aujourd’hui je souhaite vous faire découvrir MovNat®, rien ne présentera mieux ce concept qu’Erwan Le Corre, son fondateur. Sans plus attendre, je vous redirige vers le site dédié à cette pratique originale.
MovNat® - Explore your true nature.
“MovNat” cela veut dire à la fois “mouvement naturel” et “mouvement en nature”. C’est la pratique des capacités de mouvement
Toute épreuve sportive et tout entraînement pousse l’organisme vers une dépense inhabituelle de l’énergie. Souvent lésée ou pire encore, ignorée, la récupération est pourtant le centre névralgique de la progression et de la performance chez tout sportif. Il est donc important de retrouver rapidement un équilibre pour faire face à la phase de destruction énergétique. Eclaicir les besoins de … Lire la suite
1 – Les jambes et les fessiers constituent deux des principaux leviers permettant à la force de s’exprimer dans tout le corps.
2 – Pour avoir une musculature équilibrée et esthétique.
3 – Pour dépenser plus d’énergie. Le travail des ces grands groupes musculaires sont intenses et consomment beaucoup de calories.
4 – Pour … Lire la suite
Dans un précédent article, nous avions abordé la pratique de la corde à sauter sur un plan technique. Quelle corde choisir? Quelles sont les précautions à prendre? Les erreurs à éviter? Et les bénéfices d’une telle pratique sur la santé.
Vous pouvez retrouvez tout ceci sur l’article: La corde à sauter en préparation physique. Et je vous conseille vivement sa lecture … Lire la suite
En complément de:
Stretching: Retrouvez votre souplesse – Cuisses & Jambes.
Stretching: Retrouvez votre souplesse – Pectoraux & dos.
Nous présenterons ici deux petites séances de stretching, la première pour les bras, comprenant les épaules, les triceps, les biceps et les avants-bras. Une séance très utile lors d’un travail en hypertrophie en musculation utilisant des exercices polyarticulaires tels que … Lire la suite
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