Soyez différent, entraînez-vous différemment. Aurait pu être le titre de ce nouveau billet!
Je souhaitais vous écrire un peu autour des méthodo d’entraînement, étant donné que cela fait un moment que je ne vous avez pas apporté de nouveauté à ce sujet! Eh bien accrochez vous cher lecteur, cette méthode risque bien d’être très favorable à l’atteinte de vos objectifs … Lire la suite
Je vais vous présenter les deux séances par semaine que j’ai pratiqué durant 4 semaines qui m’ont permise de progresser au niveau de la force sur le fameux couché! A vous de tester si cela vous correspond et si vous avez des résultats. Mais si vous n’avez plus progresser depuis longtemps, il est fort probable que cela vous donne un … Lire la suite
Il est d’une chose importante quand on s’atèle à vouloir grossir et à construire correctement de la masse de qualité, c’est bien l’alimentation. Elle entre pour plus de la moitié dans le résultat final.
Aujourd’hui, je vais un point sur une planification qui devra être adapté en fonction de son poids et son métabolisme. Vous l’aurez compris, pour grossir il … Lire la suite
Ou autrement dit “points gâchettes” sont des noeuds musculaires très douloureux. Les douleurs se font ressentir au repos comme à l’activité, la douleur irradie très souvent loin du trigger point (épicentre).
Je mets à disposition dans ce petit essentiel, un condensé d’articles et des documents très intéressants autour du sujet. Je préfère laisser parler des professionnels de la santé et du paramédical pour … Lire la suite
S’il y a bien un sujet récurrent dans toute pratique sportive et même dans le quotidien de notre vie professionnelle, c’est l’apparition de ces petits déséquilibres musculaires et posturaux qui peuvent nous gâcher la vie! Outre l’aspect esthétique pour celui ou celle en recherche de symétrie et même du fonctionnel, on ne peut décemment passer à côté des problèmes de … Lire la suite
Pour beaucoup de pratiquants de musculation il n’est pas coutume de pratiquer un échauffement cardio-vasculaire alors n’imaginons pas aborder la question ostéo-articulaire dans les vestiaires de sa salle de sport. Vous passerez peut-être pour un hurluberlu si vous utilisez un bâton pour chauffer vos épaules. Pourtant je vais essayer de mettre sur le tapis cet épineux sujet dont on … Lire la suite
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Recueil de 15 petits conseils notoires mais indispensables pour passer un cap en musculation
1 Faire le point sur son programme et pas seulement sur les microcycles de 3 ou 4 semaines, mais développer une vision à long terme de ses entraînements.
2 Casser la routine et cycler son entrainement si cela n’est pas déjà fait peut-être une solution de changement.
3 Sinon pourquoi changer une équipe qui gagne?
4 Pourquoi ne pas envisager … Lire la suite