Dans cet article nous ne reprendrons pas les définitions des différentes blessures et pathologies possibles qui peuvent survenir durant la pratique sportive, je laisse soin à d’autres sites qui le font très bien, vous trouverez d’ailleurs sur doctissimo et passeportsante.net, des “géants” qu’il n’est plus necessaire de présenter, des informations de qualités; contractures, crampes, déchirures, entorses, fractures de fatigue, lombalgies, hernies, … Lire la suite
Prise de masse, écartons les idées reçues!
Prise de masse, faisons le point et écartons les idées reçues.
Le terme prise de masse colle à la peau en musculation. Vous trouverez mille et un site où on vous détaillera de long en large et en travers les ingrédients et les recettes de l’alchimie musculaire, vous promettant des gains spectaculaires en l’espace de quelques semaines. Bien des débutants se … Lire la suite
Découverte: Le Kettlebell.
Des tendances disparaissent et apparaissent constamment dans les salles de sport et dans le domaine de la préparation physique. Après le Crossfit qui fait toujours débat, aujourd’hui je souhaite vous présenter un outil, pas si nouveau que ça, le Kettlebell. Efficace ou effet de mode controversé? Il ne m’en fallait pas plus pour écrire un sujet de découverte pour … Lire la suite
10 suppléments musclés pour améliorer son entraînement!
Les protéines (caséine, whey…)
La caséine: Protéine dite lente car elle est digérée progressivement par l’organisme
- 8h d’assimilation, elle libère tout au long de la journée ou de la nuit ses acides aminés.
- Valeur biologique de 80 (100 étant celle de l’oeuf) elle est plutot bien assimilée d’une manière générale.
- Digestibilité élevée.
- Une protéine anti-catabolique.
