Comme nombreux d’entre vous, j’ai trouvé le prix des systèmes de suspension actuel exorbitant pour ce type de système, pas tellement révolutionnaire et pas si nouveaux que ça! Je ne vous propose pas un Tutorial à proprement parlé dans ce billet mais je vous transmet mon retour d’expérience sur le sujet. Et il suffit d’avoir vu l’objet sur plusieurs photos ou l’avoir déjà utilisé dans une salle de sport pour constater qu’il n’est pas difficile de se fabriquer ce genre de système à moindre coût! Un peu de bricolage et d’astuce, on fait un petit tour à castorama entre deux et il faut pas moins de 10minutes et 30€ grand maximum pour pouvoir jouir de ce nouveau joujou. Comme dans toute chaîne, sa force est égale à celle de son maillon le plus faible, ici, il s’agit des petits mousquetons qui supportent pas moins de 200kg!
La liste du matériel à se procurer est simple, la voici:
- 2 sangles réglables de 2m50 environ.
- 1 mousqueton rapide d’un diamètre égal ou supérieure de la largeur des bandes.
- 2 petits mousquetons rapides.
- 1 sangle de serrage de 1m50 à 2m.
- pour les poignets: 2 tubes pvc ou bien 2 poignets pour bande élastique.
Voici le système que j’ai bricolé ce week-end:
Vu d’ensemble du “home made”. Les sangles (en violet) sont réglables grâce à cette boucle noire. Elle permet de faire varier la longueur selon les exercices et les supports de suspension.
Le système à mousquetons. J’ai préféré mettre deux mousquetons dans le premier pour améliorer l’ergonomie à l’utilisation, les sangles glissent mieux. Mais pour économiser, on peut très bien mettre les deux sangles réglables (en violet sur la photo) directement dans le premier mousqueton. ça fonctionne aussi.
Les poignets. Ici, j’ai utilisé des poignets pour bande élastique (en vente dans certains magasins de sports ou sur le web) on peut aussi créer ses propres poignets avec des tubes en PVC ce qui fait encore baisser le coût de fabrication. J’avais d’abord utilisé les tubes en PVC, d’ailleurs si vous optez pour ce choix, après utilisation j’ai rapidement vu des traces d’usure sur les sangles. Si c’était à refaire j’utiliserai plutôt des tubes mi souples.
Accroche de la suspension, une simple sangle avec boucle pincée en métal. On peut aussi utiliser une sangle simple avec un mousqueton mais on se limite à seulement certains supports de fixation. Ce système à boucle pincée permet, en revanche, de pouvoir accrocher sa suspension partout!
J’espère que cette petite expérience personnelle pourra vous faire économiser l’achat d’un modèle couteux, si vous avez des questions sur sa conception et que les photos ne vous semblent pas très claires, n’hésitez pas à laisser un commentaire.
PS: Je décline toutes responsabilités concernant l’utilisation de ce système de fabrication maison. Je ne vous garantie aucune bonne utilisation de ce matériel, l’usage et les conditions d’utilisation sont à votre charge.
Jouan Alain 1 octobre 2011
Bonjour
Je me suis déjà procuré un kit TRX(‘type armée) et je vais en faire d’aures avec votre système.
Merci pour l’idée, je suis en train d’équiper une petite salle et je trouve que c’est un plus à apporter par rapport à la muscu classique.
Auriez vous une idée pour le portique, j’avais penser à un portique de balancoire en bois, qu’en pensez vous.
Merci de votre réponse.
Alain Jouan
Alex 11 novembre 2011
Merci pour cet article.
Pourrais-tu faire d’autres articles, voire même des tutoriaux étapes par étapes, à temps perdu, sur des conceptions d’équipements, pour les anglophobes ?
http://rosstraining.com/blog/2009/12/23/homemade-wheel-update/
http://rosstraining.com/blog/2011/09/12/homemade-rope-ladder/
http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/
http://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/
Cordialement
sebastientonto 12 novembre 2011
Bonjour Alex,
Oui j’y ai déjà pensé, mais c’est vrai qu’il faut vraiment que j’en trouve le temps et actuellement je me bats un peu niveau organisation pour rester à peu près régulier au niveau des articles. D’ailleurs, ça porte un peu préjudice à la vie du blog.
Mais vers mi-décembre ça devrait aller, je pense pouvoir concocter quelque chose du genre.
Demain je boucle l’article concernant les muscles profonds, je pense que ça pourra t’intéresser.
Tu peux aussi recevoir les articles par mail via la newsletter, disponible sur la page d’accueil.
A très bientôt,
Sébastien.
ludo 21 mai 2012
bonjour effectivement l explication ne me semble pas tres clair pour moi,la sangle bleue sert a quoi si vous avez d autre photo svp avec la maniere dont vous l avez accroché merci suis impatient de votre reponse
ludo 23 juin 2012
bonjour,j ai tout compris merci et ou vous vous etes procuré les sangles violette ? en tout cas tout est clair maintenant pour moi
sebastientonto 24 juin 2012
Je me suis procuré tout le matériel y compris les sangles violettes chez Castorama. Tout doit dépendre des magasins mais je les aient trouvé à côté des mousquetons et des chaînes.
Fabien 29 septembre 2012
Bonjour j aurais avoir des infos sur le montage du trk? Merci beaucoup;)
Fabien 29 septembre 2012
Les poignées sur quel site les avez vous pris?
sebastientonto 3 octobre 2012
Quelles infos avez-vous besoin?
Je précise, erreur de ma part, ce système de suspension ne se rapproche pas du produit d’origine, la marque que vous avez cité étant une marque déposée, je n’ai pas le droit utiliser celle ci comme référence. Ce système est un système de suspension de fabrication maison.